Tres semanas para escuchar tu cuerpo, construir recursos y moverte con más suavidad por la vida.
Regresa a tu cuerpo es un programa somático grupal de 3 semanas por zoom con enfoque sensible al trauma, creado para personas que están cansadas de vivir en alerta, en modo supervivencia o desconectadas de sí mismas.
Este espacio es para ti si ya no quieres solo sobrevivir, quieres sentir más seguridad, más elección y más suavidad en tu día a día.
Programa
Semana 1 — Volver al cuerpo con seguridadClase 1 — Llegar y empezar a habitar
Llegamos con calma, nos orientamos y creamos un espacio donde el cuerpo pueda sentirse un poco más seguro. Hacemos un escaneo somático y una introducción sencilla para entender tu sistema nervioso sin abrumarnos. Damos los primeros pasos para estar en el cuerpo sin presión, con suavidad. También compartimos una práctica de Yoga Nidra para apoyar este aterrizaje.Clase 2 — La fascia y tus primeros recursos
Conocemos el sistema fascial y exploramos maniobras fasciales suaves para despertar sensación y movilidad interna. Probamos herramientas simples que pueden traer alivio bastante rápido. Empiezas a reconocer qué le hace bien a tu sistema — qué le da calma, apoyo y estabilidad — y comenzamos a armar tu propio banco de recursos.Semana 2 — Sentir más, reaccionar menosClase 3 — Volver a la sensación
Entramos en una práctica de hipnosis de sanación® para ayudar al sistema nervioso a regularse. Nos enfocamos en sentir desde adentro, en vez de analizar lo que pasa. Poco a poco vamos fortaleciendo la capacidad de estar presentes, de sentirte real en tu cuerpo y de confiar más en tus señales internas.Clase 4 — Entender tus respuestas de supervivencia
Exploramos las respuestas de lucha, huida y congelamiento, junto con un poco de educación mente-cuerpo (TMS). A través de una práctica de Somatic Experiencing, observamos cómo pequeñas elecciones cambian la experiencia momento a momento. Empezamos a abrir espacio entre el impulso automático y una respuesta más consciente.Semana 3 — Elegir diferente y fluir con los cambiosClase 5 — Pausar y reescribir patrones
Combinamos escritura guiada con hipnosis de sanación para interrumpir patrones de supervivencia que ya no necesitas. Practicamos pausar, orientarnos y probar nuevas maneras de responder. Fortalecemos esa parte de ti que puede volver a la estabilidad, incluso cuando todo se siente intenso o rápido.Clase 6 — Transiciones con más suavidad
Miramos cómo tu cuerpo vive los finales, los comienzos y los espacios intermedios. En vez de tensarnos o cerrarnos, practicamos suavizarnos dentro del cambio. Integramos Somatic Experiencing y Yoga Nidra para apoyar más flexibilidad, respiración y confianza al atravesar transiciones.La semana 4 será de integreación y acompañamiento por Whastapp pero sobretodo de prácticar lo aprendido!
Quién facilita?
Soy Frida Rivera Oliva terapeuta certificada en Hipnosis de Sanación®, MindBody Syndrome (TMS) para dolor crónico y Terapia Somática Integrativa infromada en Trauma, en formación con Somatic Experiencing® International.
Acompaño a mis pacientes en su proceso de sanación y autodescubrimiento mediante hipnosis y técnicas somáticas para restaurar la regulación, liberar traumas y aliviar el dolor. A través de Innerlands, ofrezco sesiones virtuales y presenciales en Ciudad de México y Los Angeles.Encuéntrame en @innerlands_
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